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スポーツフィールド　矢野史也さん

コラム：健康快適生活塾
（株）スポーツフィールド　矢野史也さん

第１５回： カラダが歪んでいませんか？　(2005/12/9)
　　
　街を歩いていると、道行く人の動作や姿勢の悪さが気になります。仕事柄、電車に乗っていても前に座っている人のカラダのバランス不良状態を観察してしまうことがあります。例えば、顔が真っ直ぐな位置になく、左右どちらかに傾いている人を多く見かけます。真っ直ぐにしているつもりで、顔が傾いている人は頚椎に歪みがあり、頚椎の側湾状態を反映しているといえます。このような場合、頚椎だけに問題があることは少なく、その下にある背骨にも歪みがあることが考えられます。
土台が歪めばすべてが歪む
　左右の脚の長さに差のある方も少なくありません。これは、左右の骨の長さの差ではなく、股関節や骨盤周辺の筋肉の柔軟性に左右差などのアンバランス生じることで、骨盤がが左右どちらかに傾くことが原因として考えられます。たとえば右の骨盤を引き上げる筋肉が左よりも緊張して硬くなっていれば、右の骨盤と同時に右脚も引き上げられるので、見かけの脚長差としては右足が短くなります。
骨盤が傾けば背骨も傾く
　骨盤が水平であれば、この上に背骨が真っ直ぐに立ち上がります。しかし、骨盤に傾きがあると、その上の背骨も傾くことになります。カラダの歪みは、骨盤など土台の歪みを補正する働きから現れるものと考えられます。つまり、アンバランスの中のバランス補正ともいうべき働きです。骨格の歪みは、筋肉の歪み（アンバランス）が原因になっているということです。
カラダの歪みも生活習慣病
　人間は、赤ちゃんの時には歪みがありません。重力下で生活するようになり、カラダの使い方の左右差や動作のアンバランスの繰り返しで歪みを作りだしてしまいます。筋肉はよく使用すれば強く発達し、使用しなければ弱くなります。左右裏表の筋肉の使用状態が大きく異なると、強い筋肉と弱い筋肉が混在することになります。弱い側から強い側へと骨を引っぱられるので、骨格には歪みが生じます。
バランス不良の解消法は？
　左右・裏表の筋肉に「硬い・柔らかい」「強い・弱い」という差があるならば、硬い筋肉はストレッチングなどで柔軟性を高め、弱い筋肉はトレーニングで鍛えるというアプローチが必要となります。つまり、左右非対称なカラダを整えるためには、トレーニング法も左右で変えていかなければなりません。長い間学校体育で行ってきたような、右に１０回行ったら左も１０回行うというような運動方法では、左右差のアンバランスはいつまでたっても解消されることはありません。
膝・股関節・腰・肩痛などの問題の多くは、このような筋肉のバランス不良から起こるケースも多く、「整形外科検査所見に異常なし、しかし痛みあり」など筋肉バランスの不良状態を抱えている可能性が考えられます。自分のカラダのどの部分が「強いのか？弱いのか？」「硬いのか？柔らかいのか？」などを知り、その特徴にあわせた対応が必要です。バランス不良が整えば痛みの緩和にもつながり、身体動作機能が改善されるため日常動作やスポーツパフォーマンスも向上することになります。

※スポーツフィールドではこのような個人の身体特性を把握した上で、バランスを整えていく個人指導をしていますので、興味のある方はお問い合わせください。

　　

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