| 第２回： 浦島太郎の科学(2004/2/25) 前回、「こつこつ貯筋を」と筋肉をテーマに書きましたが、今回はその続編です。 脚の筋肉は毎年１％減少
２０代をピークに脚の筋肉は１年で１％減少していくので、３０才から６０才にかけて３０％筋量が減ることになります。もちろん筋肉をよく使う人とそうでない人では差があります。２０代の若者では腿の筋肉は体重１ｋｇあたり２５ｇありますが、１０ｇを切ると自分の体重を支えきれなくなるという報告があります。これは、車椅子で生活している老人ホームの高齢者を調べた結果、体重１ｋｇあたり８ｇであったという報告と合致しています。この老人ホームには一人だけ歩ける人がいて、調べてみると１１ｇだったそうです。 筋肉はエンジン
人間のカラダは筋肉が収縮することで関節を動かし、動作が可能になります。当然,筋肉が減り筋力が低下すると思うようにカラダを動かすことができなくなります。クルマでいえば筋肉はエンジンであり、エンジンの出力が低下するとクルマは本来の走りができなくなるということです。 ２日間寝ていると１％筋肉が減少
普通の生活をしていると１年で１％の筋肉が減少していきますが、寝たきり生活をするとたったの２日間で筋肉が１％減少してしまうというデーターがあります。老人を寝かせきりにすると、筋量の減少が進行し立ち上がる体力がなくなり、寝たきりになってしまうというケースも少なくないようです。
日常生活では、最大身体能力の２０〜３０％を発揮していますが、２０％を下回る生活をしていると体はマイナスに適応し体力は低下していきます。 宇宙では毎日１％の筋肉が減少
宇宙飛行士の身体データーから宇宙空間では１日で１％筋肉が減少するということが報告されています。そのため、現在の宇宙飛行士は筋量を維持するため、宇宙船の中で筋力トレーニングを行っています。その効果で、昔の宇宙飛行士のように帰還直後は一人で歩けなくなるほど筋力が低下してしまうことはなくなりました。 浦島太郎の科学
浦島太郎は３０歳で竜宮城に行き、タイやヒラメの舞を楽しみながら１カ月を無重力下の海中で過ごしました。宇宙空間と同様の無重量下では筋肉は毎日１％減少します。地上の生活では１年で１％減少する筋肉も、海中では１日で１％減少します。言い換えれば１日で１才年をとることになり、１カ月過ぎると３０才だった浦島太郎は６０才になり、髪も真っ白くなってしまいます。 笑い話のようですが、カラダの適応力の凄さを物語るものです。疲れたから休日はゴロ寝という生活ではマイナス適応が起こる（浦島太郎になる）ということも知っておきたいものです。 ゆっくりと散歩するというような適度な運動をすると血流が盛んになるのでゴロ寝よりはるかに疲労回復が早くなります。これを積極的休養といいます。 ※参考文献：Sportsmedicine 2002.11 Ｎｏ.45 | 
